ジョギングをした後は気持ち良さと爽快感、ストレスが吹き飛ぶのを実感できるのですが、走るまでが大変。






心の中で「明日にしようかな？」などと迷ってしまいます。






筋トレなども同じです、自宅でダンベルを使ったり自重筋トレなんて、ちょっとやり始めるたら２０分や３０分で終わるのですが、それがなかなか実行できない時があります。

そんなときは、いろいろ理由を考えず機械的にトレーニングウエアを着て外に出てみる。






軽く１ｋｍほど走って気分がのらなければ帰れるといいし、気分がのってくればそのまま走ればいい。






そう考えて、日々努力しています。

筋トレも、ダンベルを持つことすら嫌なときは、とりあえず自重トレーニングを少しだけやってみる。






ランニングと同じで気分がのれば続けて、気分がイマイチだったらやめる。
そうしています。






ランニングも筋トレも嫌な気分でするより、気持ちよくやったほうがトレーニング効果も高くなりますから。

さて、最近筋トレがブームですよね。特に女性で筋肉マニアが増えていると思いますよ～。





テレビを見ているとよく女性スポーツインストラクターが出演しています。






最近のブームはお腹のようで皆一様にお腹を見せてテレビ出演しているのが気になります。筋トレと言ったら腹筋ですもんね・・・。

まずわかりやすい腹筋を鍛えてそこに自信を持つことで他の部分も鍛える意欲が湧くかもしれません。私も腹筋だけは隙間時間にちょこちょこ鍛えています。






ちょこちょこ腹筋をして鍛えてお腹がへこんできたことを確認すると、もう腹筋はお役御免！とばかりにやめてしまうのでまた元の状態に戻ってしまうんですが・・・。

将来の身体を闇雲に心配しろといっているのではなく、中年になったらもっと年を取ったら身体がどうなるのか・・・それを少し考えるといいのかな～と思うのです。





たとえば、年を取ると骨がもろくスカスカになったり、目がかすんだり疲れやすくなったりしますよね。

さらに、腰が痛くなったり肩がうまく回らなくなるという老化現象も出てきやすいです。



できたらそうなる前に運動をしておくと後がラクだと思いますよ～。


簡単な運動で効果があるか分からなくても続けている家に結果は出てきます。


若さが失われてきたら運動を意識すると将来の不安が少なくなるはずですよ。

特に、ランニングなどの有酸素運動で、しかも一定のリズムを持った運動はβエンドルフィンと言われる脳内ホルモンが分泌されるそうです。





このβエンドルフィンは、身体の痛みを感じさせなくする強力な脳内ホルモンなのです。

こんな理由から、運動後に精神的な疲労やストレスを解消してくれるわけです。





運動は「きつい」とか「疲れが残る」といったことが言われますが、定期的にやっているとそのようなマイナス面はないのです。





確かにきついことはあっても、それは負荷のかけ方次第です。





トレーニングであのスッキリ感を味わうと、更に「やりたい」という気持ちになってきます。
まさに「脳と身体のWin-Win」の関係になってきます。

ただ、どうしても「今日はトレーニングしたくない」という日があります。





そんな時は、完全休養と割り切ることも大切です。





また筋肉が疲弊するほどトレーニングをすると回復が間に合わないから、注意が必要です。





適度な休息が筋肉をより強くしていきます。




そして、筋肉をさらにつけたいのであれば
腹筋を割るサプリメント！効率が良いおすすめはこれ？
がおすすめです。