裸になった時一番目につきやすい部位は胸やお腹などですが、ここの筋肉が少しでも引き締まっていると他人からの熱い視線が気分よく見思えるのもです。





なので一番効果が期待できるのが腹筋ではないかと思うのです。





本格的な道具はあると便利ですが自分のウエイトを利用すれば簡単に鍛える事ができるのでやる気があれば一定の筋肉にはなるのです。





私も裸になる機会が多い春先から意識して腹筋を鍛えるようにしております。





やり方は単純で決めた回数をゆっくりしたスピードでお腹を意識しながら行うだけです。





床にはマットを引き、足の固定は鉄アレイで行います。起き上がりと同時に左右に降りより筋肉の引き締めをするのです。





辛くてなかなか結果が出ない時でも自身での手触りではモリモリしているのが分かり、この頃から楽しくなり始めるのです。





結果が出てくると何かにつけて裸になりたがるのは私の悪い癖ですが、腹筋がいくらかでも割れている事は自慢できる事であると思います。