筋トレやランニングをしている方なら知っていると思いますが、トレーニング後は気分的といいますか精神的にスッキリします。
特に、ランニングなどの有酸素運動で、しかも一定のリズムを持った運動はβエンドルフィンと言われる脳内ホルモンが分泌されるそうです。
このβエンドルフィンは、身体の痛みを感じさせなくする強力な脳内ホルモンなのです。
こんな理由から、運動後に精神的な疲労やストレスを解消してくれるわけです。
運動は「きつい」とか「疲れが残る」といったことが言われますが、定期的にやっているとそのようなマイナス面はないのです。
確かにきついことはあっても、それは負荷のかけ方次第です。
トレーニングであのスッキリ感を味わうと、更に「やりたい」という気持ちになってきます。
まさに「脳と身体のWin-Win」の関係になってきます。
ただ、どうしても「今日はトレーニングしたくない」という日があります。
そんな時は、完全休養と割り切ることも大切です。
また筋肉が疲弊するほどトレーニングをすると回復が間に合わないから、注意が必要です。
適度な休息が筋肉をより強くしていきます。
そして、筋肉をさらにつけたいのであれば
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