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寒い秋の日には

  • 2024.03.29

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  • 2017.09.19

筋トレとランニングで気分スッキリ

筋トレやランニングをしている方なら知っていると思いますが、トレーニング後は気分的といいますか精神的にスッキリします。





特に、ランニングなどの有酸素運動で、しかも一定のリズムを持った運動はβエンドルフィンと言われる脳内ホルモンが分泌されるそうです。





このβエンドルフィンは、身体の痛みを感じさせなくする強力な脳内ホルモンなのです。





こんな理由から、運動後に精神的な疲労やストレスを解消してくれるわけです。





運動は「きつい」とか「疲れが残る」といったことが言われますが、定期的にやっているとそのようなマイナス面はないのです。





確かにきついことはあっても、それは負荷のかけ方次第です。





トレーニングであのスッキリ感を味わうと、更に「やりたい」という気持ちになってきます。
まさに「脳と身体のWin-Win」の関係になってきます。





ただ、どうしても「今日はトレーニングしたくない」という日があります。





そんな時は、完全休養と割り切ることも大切です。





また筋肉が疲弊するほどトレーニングをすると回復が間に合わないから、注意が必要です。





適度な休息が筋肉をより強くしていきます。




そして、筋肉をさらにつけたいのであれば
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